Ce este o dietă fără gluten? Cum ar trebui să mănânce cei care urmează o dietă fără gluten în timpul Ramadanului?
Miscelaneu / / March 21, 2022
Nutriția cu gluten este o dietă care este aplicată frecvent de cei care nu ar trebui să consume gluten sau care nu preferă să consume gluten. Datorită efectelor sale asupra organismului, pacienții care urmează o dietă fără gluten ar trebui să acorde atenție alimentației lor în timpul Ramadanului. Deci, cum ar trebui să mănânce cei care urmează o dietă fără gluten în timpul Ramadanului? Răspunsurile la toate aceste întrebări primesc răspuns de expertul dietetician Sümeyye H. A spus el cu trucuri negre. Iată răspunsurile...
Problema digerării glutenului este cea mai frecventă într-o afecțiune numită boala celiacă în limbajul medical. Unele probleme de sănătate sunt observate la persoanele sensibile la gluten, care nu pot digera proteina numită gluten. Din acest motiv, pacienții cu sensibilitate la gluten trebuie să fie foarte atenți la alimentele pe care le consumă și la dieta lor. Această boală este observată și la persoanele care sunt alergice la gluten. Persoanele cu această afecțiune trebuie să elimine complet glutenul din dieta lor zilnică. Cum ar trebui să fie hrăniți cei care fac dietă fără gluten în timpul Ramadanului, care a fost cercetat de mulți oameni pe internet? Expert dietetician Sümeyye H. Kara a dat sfaturile necesare. Iată răspunsurile:
ȘTIRI LEGATECe este dieta guta? Lista de dietă fabuloasă pentru pacienții cu gută
CUM TREBUIE SĂ MANCĂ DIETA FĂRĂ GLUTEN ÎN RAMADAN?
- O dietă fără gluten ar trebui continuată și în timpul Ramadanului. Deoarece numărul de mese scade în Ramadan, numărul de mese între iftar și sahur ar trebui crescut, astfel încât metabolismul să nu încetinească.
- Sahur poate include o opțiune de mic dejun ușor cu brânză, ouă, multe verdețuri, lapte sau iaurt.
sfaturi pentru dieta fara gluten in ramadan
- Sațietatea pe termen lung poate fi obținută alegând pâine fără gluten sau pâine de porumb pentru sahur.
- Așa cum ar trebui să facă fiecare individ la sahur, cei care urmează o dietă fără gluten ar trebui să consume cel puțin 1 litru de apă. În plus, în general, consumul de apă ar trebui să fie repartizat între iftar și sahur și să fie consumați cel puțin 2,5 litri de apă.
cum să faci o dietă fără gluten
- Postul prelungit vă poate reduce performanța cognitivă și fizică. Prin urmare, aveți grijă să nu săriți peste sahur.
- În loc de deserturi cu șerbet, faceți alegeri mai ușoare, cum ar fi înghețată simplă și deserturi cu lapte fără zahăr.
- Mănâncă alimente încet și temeinic, evitând fast-food-ul.
- Pentru iftar și sahur, alegeți alimente cu conținut ridicat de proteine și valoare nutritivă, hrișcă și orez integral.
- Nu trebuie uitat că glutenul se găsește în produsele delicatese. Preferați produsele delicatese cu inscripție fără gluten verificând etichetele produselor.
- Dacă preferați să luați masa în oraș, alegeți alimente precum carnea la grătar, puiul și salata. Acordați atenție posibilității de gluten în sosuri și alimente picante.
Pentru întrebările dumneavoastră, ne puteți contacta de pe contul de Instagram:@dyt.sumeyyekara