Cum să faci o dietă de vară? Dieta de vara de 10 zile! Slăbește 4 kilograme în 10 zile cu o dietă răcoritoare de vară
Miscelaneu / / June 14, 2022
Odată cu venirea verii, a început sezonul vacanțelor. Ce zici de a fi în formă cu o dietă de vară de 10 zile pe care o poți aplica pentru a te bucura de mare, soare și nisip și a arăta frumos? Cu dieta de vara de 10 zile, care este una dintre cele mai cercetate diete de pe internet, poti intra rapid in vara intr-un mod potrivit. Iată lista de diete în care vei slăbi 4 kilograme în 10 zile cu dieta răcoritoare de vară...
În această perioadă, în care multe persoane care vor să scape de greutatea îngrășată în lunile de iarnă și să se pună în formă vara sunt ocupate cu cercetările, este o soluție răcoritoare pentru a slăbi rapid. dieta de varapoti aplica. Pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos si a avea un corp dinamic, poti avea supletea pe care ti-o doresti aplicând lista usoara si delicioasa. Este posibil să slăbești 5 kilograme cu această listă pe care o vei face timp de 10 zile pentru a arăta slab în haine strălucitoare și pentru a scăpa de grăsimile tale regionale. Iată lucrurile pe care ar trebui să le mâncați și la care ar trebui să le acordați atenție cu dieta răcoritoare de vară:
ȘTIRI LEGATECum să faci o dietă cu ceai verde cu lapte? Dieta cu ceai verde cu lapte care te face sa slabesti 5 kilograme in 3 zile
O DIETA DE VARA SLATE IN GREUTATE?
Cu această dietă răcoritoare de vară, trebuie să faci 3 mese principale și 3 gustări. Pentru a arde grăsimile trebuie să bei cel puțin 3 litri de apă pe parcursul zilei. Nu uitați să mergeți cel puțin o jumătate de oră în timp ce faceți dieta de 10 zile. Dacă urmați complet această dietă, este posibil să slăbiți 4 kilograme în 10 zile. Dacă ești atent la ceea ce mănânci după ce l-ai aplicat timp de 10 zile, poți continua să slăbești.
Dieta de vară te face să slăbești?
ENDER SARAC DIETA DE VARA 10 ZILE LISTĂ
1 ZI
Dimineaţă: 7:30
- 1 pahar cu apă caldă
- 5-6 picături de lămâie
- O jumătate de linguriță de miere. Bea suplimentul tău alimentar ayurvedic cu apă cu miere și lămâie și bea o cană de apă fierbinte peste el.
Mic dejun: 8:00 (20 -30 minute mai târziu)
- 1 felie de pâine integrală prăjită
- 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (mozzarella-caș-brânză de vaci)
- 2 ardei iute blânzi
- 4-5 măsline care au fost înmuiate în apă fierbinte
Căutare: 3 caise negre
Masa de pranz:
- Pui la gratar (fara piele)
- salata verde (cum ar fi salata verde, rucola, creson, patrunjel)
- 1 cană de iaurt dietetic
Dupa amiaza: 15:00
fructe, măr verde 1 buc / peră 1 buc / kiwi 1 buc / gutui 1/2 buc / grepfrut ½ buc sau 1 mână hamsii, ferm, caise proaspăt tăiate / nectarine / piersici / căpșuni / vișine / prune / cireșe / damsons
17:00: 3 miez de nucă
18:30: Bea suplimentul alimentar ayurvedic cu apă caldă și bea peste el o cană de apă fierbinte.
Masa de seara:19:00
- Fără alimente dospite peste noapte (cum ar fi iaurt, brânză)
- Caserolă fără carne cu roșii + salată verde + 2 felii de pâine integrală (de preferință prăjită)
Noapte: 21:00
2 fructe
NOTA 1: Dacă sunt recomandate medicamente ayurvedice; Bea cu apă caldă cu 30 de minute înainte de masă și apoi bea 1 cană de apă fierbinte.
NOTA 2: Orele indicate sunt orele de rutină recomandate pentru mese.
2. ZI
Dimineaţă: 1 pahar de miere caldă și apă cu lămâie, micul dejun după 20-30 de minute
Mic dejun:
- 1 cană de lapte dietetic
- 4-5 linguri de fulgi de ovaz simplu
Căutare: 1 fruct (din lista)
Masa de pranz:
- Kapuska de varză cu tocată de soia sau spanac - fasole verde purslane
- Iaurt ușor (jumătate de bol)
- Multă salată verde
Dupa amiaza: 15:00
1 fruct (din lista)
17:00: 1 felie de pâine integrală 2 lingurițe de marmeladă fără zahăr
Seară:
- Pește la grătar (fără piele)
- Salată verde
- Sot de legume (broccoli, fasole verde, spanac, dovlecel, mazare, vinete, varza de Bruxelles)
Noapte: 1 bucată de fructe + 1 pahar de ceai de năut alb (fără sare)
lista de diete pentru arderea grăsimilor
ZIUA 3 (DIETA CU APĂ)
Dimineaţă: Apa cu miere si lamaie, micul dejun dupa 20-30 de minute
Mic dejun:
Compot de mere cu scorțișoară și cuișoare (cu coajă) cu conținut scăzut de zahăr (mai bine se îndulcește cu 4-5 stafide)
Gustare: 1 bol de compot cu conținut scăzut de zahăr de băut
Masa de pranz:
- 1 bol de supa de legume (ulei redus)
- 1 pahar de ayran (cu iaurt ușor)
Dupa amiaza: 15:00
- 1 cană de compot cu conținut scăzut de zahăr
- 1 pahar de ayran (luminoasă)
17:00: 1 cană de compot cu conținut scăzut de zahăr
Seară:
Mâncare sau supă de legume fără carne
1 bol de compot
Noapte: 1 cană de compot cu conținut scăzut de zahăr
4 ZILE
Dimineaţă: Apa cu miere si lamaie, micul dejun dupa 20-30 de minute
Mic dejun:
- 1 felie de pâine integrală prăjită
- 5-6 măsline în apă fierbinte
- Mult verde
- 2-3 ardei iute usor iuti
- 1 lingurita marmelada de macese dietetica
Căutare: 3 caise maro uscate + 4 migdale fara coaja
Masa de pranz:
- Fasole verde fără carne
- Cacik (cu mult marar) cu 4 linguri de iaurt usor
- Salată verde
Dupa amiaza: 15:00
- 1 fruct
- 1 deget de brânză cu fir
17:00: 3 miez de nucă
Masa de seara:
- Pește la grătar (1 mediu) cu salată verde
- Castravete (cu coaja)
- (Fără iaurt și brânză noaptea)
Noapte: 2 fructe
5 ZILE
Dimineaţă: Apa cu miere si lamaie, micul dejun dupa 20-30 de minute
Mic dejun:
- 2 felii de paine integrala
- 2 felii de brânză
- Mozzarella sau lingura de caș - brânză de vaci
- Verdeturi (pâine prăjită fără ulei)
Căutare: 3 caise negre
Masa de pranz:
- Omleta (3 albusuri)
- Omletă de ceapă cu legume făcută cu 1 gălbenuș de ou), spanac, mătg sau legume de sezon
- Salata verde cu patrunjel si marar
Dupa amiaza: 15:00
1 pahar de ayran (luminoasă)
17:00: 1 pahar de suc de grepfrut sau 1 mar verde (cu coaja)
Seară: Fara mancare fermentata
Masa de seara: Făină de legume (făină de purslane fără carne) + salată verde + 4-5 linguri de paste integrale de grâu
Noapte: 1 fruct
Dieta de vară te face să slăbești?
6 ZILE
Dimineaţă: Apa cu miere si lamaie, micul dejun dupa 20-30 de minute.
Mic dejun: Salata de fructe din 2 bucati de fructe, 2 lingurite de alune ras pe ea, scortisoara
Căutare: 1 pahar de lapte cald și ușor după 1 oră
Masa de pranz:
- Sot de pui (cu ciuperci si legume)
- Salată verde
- Castravete
Dupa amiaza: 15:00
1 pahar de zară și 1 fruct
17:00: 3 caise negre
Seară: Aluat foietaj cu dovlecei in tava de teflon + salata verde
Noapte: 1 fruct la 1,5 ore după masă
7 ZILE
Dimineaţă: Apa cu miere si lamaie, micul dejun dupa 20-30 de minute
Mic dejun:
- 2 felii de paine integrala prajite
- 6-7 măsline în apă fierbinte
- Verdeaţă
- 3-4 ardei iute verzi
Căutare: 1 fruct
Masa de pranz:
- Mâncare fără carne
- 1 bol cu iaurt
- Salată
Dupa amiaza: 15:00
1 fruct
17:00: 1 felie de pâine + 2 lingurițe de marmeladă
Seară:
- Fara iaurt sau branza. Pește la grătar (1 mediu)
- Salată verde
- Anghinare cu ulei de măsline
- fasole sau dovlecel
- Fasole verde (fara cartofi, fara morcovi)
Noapte: 2 fructe (unul va fi kiwi)
dietă răcoritoare de vară 4 kg în 10 zile
ZIUA 8
Dimineaţă: Apa cu miere de lamaie
Mic dejun:
- Branza usoara fara grasime cu 2 degete
- 2 felii de paine integrala (de prajit)
Căutare: 1 mână de fructe de pădure sau fructe.
Masa de pranz:
- Fasole cu ulei de măsline (4-5 linguri)
- 1 felie de pâine integrală
- Salată verde
Căutare: 15 :00
1 mar verde.
17:00: 1 deget de brânză ușoară
Seară:
- Supă făcută cu 1 bol de legume de sezon
- 2 - 3 linguri de paste integrale
- Salată verde
Noapte: 2 fructe
ZIUA 9
Dimineaţă: Apa cu miere de lamaie
Mic dejun:
1 felie de pâine integrală
1 felie de brânză
3-4 măsline negre
Căutare: 1 pahar de zară + 2 caise maro uscate
Masa de pranz:
Fasole verde cu ulei de masline
2 felii subtiri de paine
Salata ciobanilor
Dupa amiaza: 15 :00
Jumătate de covrigi și ceai de plante
17:00: 1 fruct
Masa de seara:
Pește la grătar
Rucola, salata verde, salata de purslane
Noapte: 1 fruct
10 ZILE
Dimineaţă: Apa cu miere de lamaie
Mic dejun:
- 2 felii de pâine prăjită
- 1 felie de brânză, mozzarella
- 1 lingurita marmelada de macese dietetica
Căutare: 1 fruct
Masa de pranz:
- cam fără carne
- 1 bol de tzatziki
- 1 felie de pâine
Căutare: 15 :00
1 pahar de zară
17:00: 3 caise maro uscate + 4 migdale fara coaja
Seară:
frigarui de pui
Garnitură de legume (cu o mulțime de dovlecei)
Noapte: 2 fructe