Cum ar trebui să mâncăm pentru a nu crește în greutate în iftar și sahur? exp. dit. spune Canel Öner Sayar

Odată cu sosirea Ramadanului, diferențele dintre obiceiurile noastre alimentare provoacă unele schimbări în corpul nostru. În Ramadan, când mâncăm în două mese, hrănirea stomacului flămând cu mâncare deodată provoacă balonare. Deci, cum ar trebui să mâncăm pentru a nu crește în greutate în iftar și sahur? Specialistul dietetician Canel Öner Sayar a făcut declarații speciale către Yasemin.com pe această temă.

Mulți oameni se plâng că s-au îngrășat din cauza schimbării dietei și a încetinirii metabolismului în timpul postului din Ramadan. Mesele Iftar bogate în prăjite, produse de patiserie, dulciuri și preparate din carne grasă pot cauza probleme de sănătate și îngreunează controlul greutății. De asemenea, provoacă balonare după iftar și uneori provoacă o creștere serioasă în greutate. Dieteticianul specialist Canel Öner Sayar de la Spitalul Universitar Medipol Esenler a făcut declarații speciale către Yasemin.com cu privire la problema pentru cei care nu știu să mănânce în timpul postului. Iată detaliile:

ȘTIRI ASOCIATECe este o dietă fără gluten? Cum ar trebui să mănânce cei care urmează o dietă fără gluten în timpul Ramadanului?

CUM SE HRANȚIE ÎN RAMADAN?

Specialistul dietetician Canel Öner Sayar a declarat că este important să te trezești pentru sahur. „Trebuie să te trezești cu cel puțin 1 ore și jumătate și 2 ore înainte de ora de rugăciune. Pentru că trebuie să avem timp să bem apă, iar când mâncăm și ne culcăm pot apărea boli digestive precum refluxul. Din acest motiv, cel mai logic este sa ai 2 mese, sahur si iftar, si o mica gustare la 2 ore dupa iftar pentru a asigura controlul greutatii. Și aici recomandăm consumul de fructe.”

Cum să mănânci în Ramadan

Tejghea; Enumeră lucrurile care trebuie luate în considerare în iftar și sahur unul câte unul. Iată cele mai frecvente întrebări;