Cum să rezolvi problema insomniei? Iată 5 carențe de vitamine care provoacă insomnie

Insomnia este o afecțiune care poate duce la consecințe negative, în special multe probleme de sănătate. Deși s-au spus multe lucruri despre insomnie, există câteva fapte necunoscute despre importanța somnului. Psihologul clinic specialist HiDoctor Onur Can Dalkılınç subliniază că unele deficiențe de vitamine afectează grav procesul de somn.

Somnul se află în fruntea listei nevoilor indispensabile pentru a petrece ziua în mod productiv. Dar timpul fără somn? Este o situație care poate duce la consecințe negative, în special multe probleme de sănătate. somnul nostru; Este punctul cheie al începerii unei zile bune și energice, a unei vieți sănătoase și a multor alte elemente importante. Deși importanța somnului este înțeleasă mai clar pe zi ce trece, acesta este încă unul dintre multele secrete ale somnului care ne afectează foarte mult viața. știriNu suntem îngusti. Un adevăr care tocmai a început să fie înțeles despre somn; Acest valoros proces de odihnă și reînnoire trebuie îndeplinit nu numai cantitativ, ci și calitativ.

cum să rezolvi problema insomniei

Cu alte cuvinte, nu numai câte ore dormim, ci și cât de eficient dormim ar trebui să fie luate în considerare. Insomnia este o afecțiune care poate duce la consecințe negative, în special multe probleme de sănătate.
bine, vitamina Ce știm despre relația dintre privarea de somn și insomnie? Deși este un concept care este adesea trecut cu vederea, este posibil să vorbim despre legături serioase între deficiența de vitamine și insomnie. Acum, vom vorbi despre câteva carențe de vitamine care ar trebui luate în considerare pentru a vă face somnul mai eficient. Iată 5 carențe de vitamine care pot provoca insomnie...

Deficitul de vitamine cauzează insomnie?

CARE VITAMINE JOACĂ UN ROL EFICIENT ÎN PROCESUL DE SOM?

După cum se știe, vitaminele sunt elemente indispensabile pentru continuarea funcționării sănătoase a organismului nostru. Fiecare vitamina corespunde unei functii diferite in corpul nostru si ne ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa. Psiholog clinician Onur Can; „Nu se știe încă de mulți că unele deficiențe de vitamine afectează grav procesul de somn. Unele vitamine joacă în special un rol important în calitatea procesului de somn. Daca vrei sa obtii un somn eficient si sa ai un somn suficient din punct de vedere calitativ, trebuie sa stii care vitamine joaca un rol activ in procesul de somn. El a subliniat că vitaminele B12, D, C, B16 și E au un efect grav asupra calității somnului.

Ce vitamine joacă un rol activ în procesul de somn?

VITAMINA B12

Vitamina B12 este o componentă care este asociată cu insomnia, iar deficiența acesteia provoacă diferite simptome negative. Vitamina B12, care nu poate fi sintetizată în corpul uman, este luată din exterior. Prin urmare, aportul și prelucrarea sa regulată sunt foarte valoroase pentru organismul nostru. Vitamina B12 este eficientă în multe probleme, cum ar fi funcția celulelor roșii din sânge, sănătatea sistemului nervos și metabolismul celular. În același timp, sprijinul poate fi oferit persoanelor care au deficit de vitamina B12 în punctul de a face față insomniei. Mai ales când este asigurat un aport suficient de B12 din alimente naturale, terenul este pregătit pentru un somn mai eficient.

Este vitamina B12 bună pentru somn?

VITAMINA D

Insomnia este o tulburare care se poate dezvolta din diferite motive. Una dintre cauzele insomniei, care poate fi experimentată în diferite dimensiuni, poate fi arătată ca deficiență de vitamina D. Este extrem de important să se detecteze deficiența de vitamina D, care are riscul de a afecta negativ atât sănătatea generală legată de somn, cât și calitatea somnului în sine. Este remarcabil în acest sens că vitamina D afectează părțile creierului responsabile de reglarea somnului. Rolul vitaminei D în producerea melatoninei, cunoscută sub numele de hormonul somnului; va fi suficient pentru a explica relația dintre insomnie și vitamina D.

Ce alimente conțin vitamina D

VITAMINA B6

Vitamina B6 este una dintre sursele importante cunoscute ca fiind eficiente împotriva insomniei. În special în cazul deficitului de vitamina B6, este posibil să apară multe probleme diferite, în special insomnia, adică incapacitatea de a dormi.
Unul dintre primele puncte pe care medicii le acordă atenție în înțelegerea și rezolvarea insomniei este, fără îndoială, măsurarea vitaminei B6. Pe lângă potențialul pentru un somn sănătos, vitamina B6 este, de asemenea, foarte valoroasă în ceea ce privește producția de serotonină.

Este vitamina B6 bună pentru somn?

VITAMINA E

Un alt factor de căutat în legătura dintre deficiența de vitamine și insomnie este vitamina E. Dacă nu există suficientă vitamina E în corpul nostru, pot apărea probleme în calitatea și durata somnului. Prin urmare, este important să ne asigurăm că vitaminele necesare sunt prezente în organismul nostru în cantități suficiente. Cel mai bun mod de a înțelege acest lucru este să consultați un specialist pentru a afla dacă există o problemă fizică legată de insomnie.

Este vitamina e bună pentru somn?