Evitați hernie de disc cu doar 4 exerciții

Te poți proteja de hernie eliminând toată oboseala zilei cu exerciții scurte și simple pe care le vei aplica acasă...

de la începutul cele mai comune spinării inconfortabil în Turcia hernie de discla cele 5 vertebre din regiunea lombară (lombară coloană vertebrală) este numele dat afecțiunilor care apar.

Hernia apare cu dureri puternice și implicare atunci când structura asemănătoare cu jeleu în afara discului spinal iese spre exterior și spre exterior.

Uzura, vătămarea, munca depusă, obiceiurile de șezut pot fi considerate printre factorii principali care provoacă hernie de disc.

Durerea crescută a picioarelor la persoanele cu hernie de disc apare datorită structurii asemănătoare cu jeleu care provoacă inflamații la nivelul nervilor.

Care sunt principalele simptome ale herniei de disc?

- Dureri la picior sau la picior

Dureri de spate scăzute

- Durerea crește noaptea

- Durere crescută în mișcări bruște, cum ar fi râsul, tusea, strănutul

- Dificultate de mers sau șezut

Pierderea senzației la unul sau ambele picioare

- amorțeală, senzație de furnicături la nivelul picioarelor

Riscuri care accelerează formarea herniei de disc

- excesul de greutate este unul dintre cei mai importanți factori ai herniei de disc.

- O viață nemișcată, stând mult timp sau exercițiu a nu o face este unul dintre factorii care declanșează hernia discului

Fumatul, care determină transportul cu mai puțin oxigen pe discuri, este unul dintre factorii care accelerează uzura.

- Ridicarea obiectelor grele aplecându-se direct în loc să îndoiți picioarele de la genunchi este una dintre cauzele importante ale herniei de disc.

- Conducerea prelungită determină perturbarea coloanei vertebrale, provocând hernie de disc herniată.
4 exerciții care protejează de hernie
1- Pentru ameliorarea coloanei vertebrale; Întindere lombară

2- Pentru a reduce contracțiile picioarelor; Întinzând Priformis

3- Pentru a întări mușchii picioarelor; ghemuit

4- Deschiderea picioarelor drept înainte și în lateral pentru a relaxa talia

I yasemin.co

ȘTIRI RELATATE6 greșeli cunoscute despre hernie de disc