Cum să slăbești vara? Cele mai eficiente și ușoare metode de slăbire vara

Dacă doriți să vă bucurați de mare, nisip, trio soare, dar din cauza greutății lor în exces, Cele mai simple metode și moduri de a slăbi vara pentru cei care nu pot deschide așa cum doresc. Am primit. Puteți găsi recomandările femeilor care doresc să se mențină cu un corp subțire pe tot parcursul verii, în detaliile știrii noastre. Deci, cum este cel mai ușor să slăbești vara? Care sunt secretele pierderii în greutate vara?

Odată cu utilizarea pe scară largă a consumului de alimente rapide, problemele de greutate pe care le-am întâlnit mai des în societate declanșează boli grave, cum ar fi obezitatea în viitor. Experții pe această temă subliniază că este sezonul de vară în care kilogramele în plus se ard cel mai ușor, ceea ce poate cauza multe probleme chiar și în satisfacerea nevoilor zilnice ale persoanei. Să aruncăm o privire la cât de ușor poate fi slăbit vara, când sunt preferate alimentele ușoare, cum ar fi fructele și legumele cu conținut bogat de fibre.

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SE FĂRĂ BELLY MELT?

DE CE SE DĂ MAI MULTE FĂRĂ?

Când transpirăm în condițiile meteorologice dominate de căldura scârboasă, aruncăm în medie 100 ml de transpirație și 60 kcal de energie. După cum se poate înțelege de aici, consumă mai multă energie pe vreme caldă și putem pierde în greutate mai ușor. Chiar și la persoanele cărora nu le place să bea apă din cauza pierderilor de lichide în afara corpului, consumul de apă este mai frecvent. Atât sănătatea cât și dietă În plus față de apa care trebuie consumată din abundență, alte metode eficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate sunt următoarele:

- MĂRIȚI CONSUMUL DE APĂ

Pepene verde suculent abundent, unul dintre cele mai iubite și răcoritoare fructe ale verii, ambele se răcește în interior și oferă o gustare sănătoasă atunci când sunt mâncate prin răcire în dulap. Constând din aproape toată apa, 100 de grame de pepene verde conțin doar 30 kcal.

- MÂNCĂ APLICĂ ȘI BOLĂ PEARĂ

Acest duo, esențial pentru sistemul digestiv și saturat de structura sa abundentă de fibre, este bogat în vitamina C, precum și facilitarea slăbirii. Este eficient în prevenirea constipației și consolidarea sistemului imunitar.

- NU FAC TOMATELE COMPLETE ÎN TREAPT

Contrar credinței populare că roșiile folosite în mese și salate sunt de fapt fructe. Bogate în antioxidanți, roșiile mențin persoana în formă și sănătoasă.

CLICK CITEȘTE: RECIPĂRILE DE CURA A ARZATORULUI DE ULEI

LISTA DE DIETĂ IDEALĂ Unde poate fi pus în aplicare VARA

Ziua 1
Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită cu tărâțe, 1 linguriță de miere, 1 bol de căpșuni
Prânz: 6 bucăți de carne de curcan, 2 felii de pâine de tărâțe, salată, 3 lingurițe de cremă
Seara: 3 felii subțiri de vită slabă, 1 cartof mic fiert, 1 bol de iaurt, 5 vișine

Ziua 2
Mic dejun: 1 cană de mușli de fructe, 1 cană de ceai sau cafea neîndulcit
Prânz: 2 felii de pâine prăjită cu tărâțe, 1 pahar de suc de rodie
Seara: 5 bucăți mici de pui la grătar, 1 cartof fiert, 1 pere

Ziua 3
Mic dejun: 1 felie de șuncă de vită, 1 roșie, 1 ou, 10 struguri
Pranz: 1 cartof fiert, jumatate cat mai multa branza, salata
Seara: 1 portie de sos de bologneză, salată, 3 bile de înghețată

Ziua 4
Mic dejun: 1 bol de salată de fructe proaspete (banane, kiwi, pere, căpșuni), 1 bol de iaurt
Pranz: 2 felii subtiri de carne de curcan la gratar, 1 rosie
Cina: 1 portie de legume de vara, 1 lingura de piure de cartofi, fructe mici

Ziua 5
Mic dejun: 1 clătită cu până la aluat, 1 pahar cu suc de portocale
Prânz: 1 bol de supă de linte, 1 felie de pâine de tărâțe, 1 kiwi
Seara: 5 chiftelute, 1 cartof fiert, 1 bol de iaurt

Ziua 6
Mic dejun: 1 cană muesli de lapte cald, 1 măr
Prânz: 2 felii de pâine prăjită cu tărâțe, 3 felii de pepene verde
Seara: 1 porție de garnitura de cartofi-morcov fiert, 1 porție de paste, salată

Ziua 7
Mic dejun: 1 ou și 1 omletă de roșii, 1 felie de pepene galben
Pranz: 1 portie de fasole verde cu carne, 1 lingura de piure de cartofi
Seara: 1 porție de purpuriu cu orez, 1 felie de pâine de tărâțe, 1 bol de salată de fructe

CLICK CITEȘTE ȘI CUM SA FACE PENTRU CORPUL DREPT ȘI FORTE?

CANTAREA 1 GREUTATE IN 3 ZILE DIETA SALADICĂ

1. zi

Mic dejun: 2 castraveți și un pahar cu apă caldă de lămâie
1. Snack: 2 castraveți într-un pahar cu lapte de unt

Pranz: 1 linguriță de ghimbir și 3 dovlecel fiert felii medii într-un bol de iaurt
2. Masă de mână: 3 nuci, 3 castraveți.
3. Masa de mână: 1 măr verde

cina: O porție de dovlecel cu ulei de măsline, 4 linguri de pilaf bulgur (trebuie consumat cât mai devreme)

nopți: 2 castraveți

2. zi

Mic dejun: Apă caldă cu lămâie și miere, 2 castraveți, 2 felii de brânză de limbă slabă
1. Snack: 1 kiwi, 4-5 fructe de pădure.

Pranz: 1 portie de dovlecel tocat cu putine grasimi, 1 felie
pâine de secară prăjită.
2. Snack: 1 cană lapte de capră cu conținut scăzut de grăsimi, 2 nuci ...

cina: 2 castraveți, 1 ou, 2 ardei verzi. (Va fi mâncat cât mai devreme ...)

nopți: 2 castraveți

Ziua 3

Mic dejun: 1 cană de apă caldă, miere, lămâie; 2 castraveți; 2 linguri, brânză de coajă cu sare scăzută.
1. Snack: 1 măr verde.

Pranz: 1 cană de linte verde, 1 porție de dovlecel cu ulei de măsline.
2. Snack: 2 castraveți
3. Snack: Pentru a adăuga ghimbir la 1 cană de lapte cald și degresat, adăugați 2 nuci.

cina: 1 bol de castraveți, iaurt ușor, 3 omletă cu ardei iute. (Cât mai devreme posibil)

nopți: O mână de ardei copți galbeni, 2 castraveți.