Lista de dietă de aplatizare de 1 săptămână

Kadin / by admin / April 05, 2020

Puteți scăpa rapid de grăsimile din burtă de care orice femeie vrea să scape cu o dietă de 1 săptămână. Iată lista de diete pentru aplatizarea burticii de o săptămână...

Pe termen scurt dacă vă plângeți de grăsimea din burtă dietăPuteți slăbi regional datorită. Am pregătit o listă de diete care vă permit să scăpați de grăsimea din burtă în 1 săptămână.

luni

dimineata:

- ouă mărunțite făcute cu 2 ouă și ciuperci, 1 felie de brânză, 5 măsline, roșii, castraveți, ardei, rumenă și 1 cană de ceai neîndulcit

Snack:

- 1 cană de ceai verde, 5 nuci

Pranz:

- 1 portie de pui la gratar, 1 bol de salata de cioban, 1 pahar de lapte de unt

Snack:

- 2 nuci, 3 zile uscate

cina:

- 1 portie de salata cu halloumi la gratar

-1 sticlă de sifon simplu

marţi

dimineata:

- 2 felii de pâine integrală de grâu, pâine prăjită, 5 măsline, roșii, castraveți, piper, 1 cană de ceai neîndulcit

Snack:

- 1 cană de ceai din plante

Pranz:

- 6 linguri de quinoa fiartă, 1 bol de salată cu legume la grătar, 1 bol de tzatziki

Snack:

- 10 cirese

cina:

- 1 farfurie cu ulei de măsline bulgur, 1 cană de cacik, 1 felie de pâine integrală de grâu

miercuri:

dimineata:

- 1 bol de iaurt probiotic, 1 răzătoare de mere, 3 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură de semințe de chia, scorțișoară

Snack:

- 1 cană de ceai alb

Pranz:

- 1 cană salată de leguminoase, 1 cană cu lapte de unt

Snack:

- 2 felii de biscuiti fara gluten, 1 felie de branza, rosii, castraveti, piper

cina:

- 1 portie de somon la gratar, 1 bol de salata de sezon

joi

dimineata:

- 1 cană smoothie cu ananas

Pranz - Seara:

- 1 portie de dovlecel sautat cu ulei de masline, 1 cana de unt

vineri

dimineata:

- 1 porție de meniu cu ou, 1 felie de brânză, 5 măsline, 2 felii de pâine integrală de grâu, castraveți, roșii, pătrunjel, piper

Snack:

- 1 cană de ceai din plante

Pranz:

- 1 cană ciorbă de linte, 1 cană salată

Snack:

- 7 căpșuni, 1 linguriță de semințe de chia, 1 cutie de iaurt probiotic

cina:

-1 farfurie cu mâncare suculentă suculentă, 1 cană de cacic

simbata

dimineata:

- 1 ou întreg, alb cu 2 ouă, 1 felie de brânză, pătrunjel și omletă de mărar, roșii, castraveți, ardei, rumenă, 1 cană de ceai neîndulcit

Snack:

- 1 cană de cafea verde

Pranz:

- 1 portie de carne fiarta, 1 bol de salata

Snack:

- 10 migdale crude, 1 pahar cu lapte de unt

cina:

- 1 bol de salată de ton

PIATA

- După 1 săptămână de dietă, duminică trebuie să vă detoxifiați. Puteți completa această zi cu orice fel de mâncare de detoxifiere potrivită papilelor gustative.