Ce este înclinarea pelvină anterioară? Cum se operează mușchii pelvieni? Exerciții care facilitează nașterea

În detaliile știrilor noastre, puteți găsi mișcări care întăresc mușchii pelvini pe care îi puteți aplica pentru a facilita nașterea în timpul sarcinii! Ce este înclinarea pelvină anterioară? Unde și cum sunt acționați mușchii pelvieni? Sugestii de exerciții care facilitează nașterea...

Servind ca o punte între vezică și uter, mușchii planșei pelvine pot fi folosiți zilnic. Exercițiu Kegel ai nevoie de aplicație. Exercițiul Kegel pe care medicii îl recomandă în special mamelor în așteptare este una dintre mișcările ideale pentru îmbunătățirea și menținerea funcțiilor intestinale și ale vezicii urinare. Pentru a obține rezultate eficiente și rapide de aici, este important să faceți exerciții fizice Kegel în mod regulat. Exercițiul Kegel, care se recomandă să fie aplicat dintr-o anumită perioadă de sarcină, funcționează prin asigurarea unei încordări și a mușchilor mai ușor de lucrat la naștere. Stimulează plăcerea bărbaților nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul actului sexual. Mișcările care întăresc podeaua pelvină, pe care o numim exercițiu Kegel, pot fi făcute cu ușurință, deoarece se face foarte ușor acasă. Am compilat pentru tine exercițiile care exercită mușchii podelei pelvine.

CE ESTE TILTUL PELVIC FRONTAL? CE FACE MUZICILE PELVICE?

CLICK CITEȘTE ȘI: CELE MAI EFICIENTE MUTĂRILE DE EXERCITARE A KEGEL

Șoldul transformat în exterior este definit ca lordoză, în timp ce Pelvic Tilt este versiunea încorporată a șoldului. Această tulburare de postură, care apare atunci când linia taliei este dreaptă, arată ca și cum nu există șolduri când sunt privite din lateral. Mușchii podelei pelvine care obosesc și slăbesc din cauza presiunii exercitate de bebeluș în pântece pot deveni slabi din diverse motive. Exercițiile la domiciliu trebuie aplicate pentru a consolida mușchii în slăbiciunea acestor mușchi, ceea ce duce la incontinență urinară în situații reflexe, cum ar fi tuse și strănut.

EXERCIȚII CARE FĂRĂ NAȘTEREA UȘOR CE? METODA DE ÎNTĂRIERE A BAZEI PELVICE

1. CUM SĂ FACI ÎNCĂLCAREA SQUATULUI?

Mișcarea squat, unul dintre cele mai eficiente exerciții kegel, atât flexează și întărește mușchii. În același timp, mișcați brațele și picioarele paralele cu podeaua fără a îndoi talia cu acest exercițiu, care a format șoldurile. Puteți face 3 seturi, de 12 ori în 1 set.

2. CUM SE FACE TILT PELVIC?

Înclinați pelvisul înainte și înapoi în timp ce efectuați această mișcare. Dacă vă aflați într-o poziție culcată, mutați pelvisul în sus și în jos. Între timp, aveți grijă să nu rămâneți fără suflare.

3. CUM SĂ FACI ÎNVĂȚĂMÂNTUL BUTTERFIL?

Este mai ușor să adormi cu mișcarea exercițiului fluture care afectează pozitiv sănătatea mușchilor pelvini. De asemenea, ajută la susținerea rezistenței podelei pelvine atunci când o faceți în poziție verticală.

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele unui ou fiert scăzut? Ce se întâmplă dacă mănânci două ouă fierte pe zi?