Cum să prevenim crizele de foame?

Știați că crizele bruste de înfometare care apar în timpul zilei provoacă obezitate? Iată modalități de prevenire a crizelor de foame...

Crizele bruste de foame, care apar atunci când cantitatea de glucoză din organism scade, face ca persoana să mănânce mai mult decât are nevoie. Imediat ce glicemia începe să scadă, creierul începe să fie stimulat și individul trebuie să mănânce. În acest caz, provoacă mai multe calorii și creșterea în greutate.

ANI CUM SE PREVEDE CRIZELE UNGERILOR?

- În loc de grăsimi solide, ar trebui să preferați uleiurile care conțin Omega3 și Omega6.

- Zaharul este un aliment care perturba echilibrul foamei. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să nu consumați zahăr.

- În loc de conserve, ar trebui să consumați legume naturale și să vă satisfaceți nevoia dulce cu fructe organice.

- Alimentele precum iaurtul, scorțișoara, chefirul, ceaiul verde și ginsengul ajută la controlul apetitului. Ar trebui să consumați acești nutrienți pentru a preveni crizele bruste de foame.

- Ar trebui să faceți gustări ușoare în timpul zilei.

- Nu trebuie să consumi stomacul și metabolismul la micul dejun, ar trebui să consumi alimente ușoare.

ȘTIRI RELATATEEdem de fructe pentru corp: ananas

ȘTIRI RELATATECum se face o dietă hrișcă?