Care sunt semnele că imunitatea este slabă? Alimente care consolidează imunitatea ...

Sistemul imunitar, slăbit din cauza creșterii de viruși sau bacterii în timpul tranzițiilor sezoniere și mai ales în timpul iernii, invită multe boli. Am căutat cei care sunt curioși de imunitate, care este piatra de temelie a corpului. Care sunt semnele că imunitatea este slabă? Ce alimente consolidează sistemul imunitar? Răspunsurile la toate aceste întrebări se găsesc în detaliile știrilor...

Sistemul imunitar Este comparat cu poarta de protecție a corpului. Acest sistem controlează toate bacteriile, paraziții și celulele care intră în organism. Nu permite organismului să se deformeze acționând împotriva celor dăunătoare. Acest sistem, care este foarte sensibil la reacțiile alergice, ar trebui să stocheze suficiente vitamine și minerale, deoarece este scutul de protecție al organismului. Deoarece imediat ce sistemul imunitar este slăbit, organismul devine mai puțin sensibil la celulele bolnave. Începe să se îmbolnăvească într-un timp foarte scurt. Chiar pregătește terenul pentru bolile de cancer. Cu toate acestea, slăbirea imunității nu este o condiție vizibilă. Slăbiciunea sistemului imunitar, care apare cu simptome diferite, este aceeași ca în unele boli. Prin urmare, este util să consultați un specialist imediat ce apar simptomele. În caz contrar, slăbiciunea sistemului imunitar este la fel de normală cum se aștepta.

sănătate nu este cazul.

Modalitățile ușoare de a întări sistemul imunitar din DIETICIANUL EXPERT NİLAY KEÇECİ ARPACI;

După creșterea cazurilor de coronavirus din ultimele zile, experții dau sfaturi despre întărirea sistemului imunitar. Unul dintre acești experți a fost dieteticianul Nilay Keçeci. Keçeci a avertizat în special că persoanele care erau la o dietă strictă în acest moment își revizuiesc în mod urgent dietele și adaugă alimente care vor consolida sistemul imunitar pe listele lor. În același timp, capra generală a oferit o listă de suplimente nutritive pentru a consolida imunitatea și a preveni creșterea în greutate. Iată detaliile;

„Alimente care ne întăresc sistemul imunitar; Cu siguranță, ar trebui să petreci o gustare cu ananas pe zi. Somonul trebuie copt o dată sau de două ori pe săptămână și consumat. Mai ales supele de legume trebuie băute în fiecare zi fără cremă. Kapya (ardei roșu), ardei verde, pătrunjel întăresc imunitatea și o mână trebuie consumată în fiecare zi. Ar trebui să adăugăm multă ceapă și usturoi în mesele noastre. Dacă nu aveți boli cronice, o cană de ceai de echinacea se poate bea zilnic. O ceașcă de chefir poate fi băută noaptea înainte de culcare. Cu siguranță, trebuie să bem 2 litri de apă. Luând multavitamina este foarte important în această perioadă, chiar dacă nu luăm multavitamină, este foarte important să luăm un supliment probiotic supliment omega 3. Trebuie să consumăm alimente mai puțin sărate și suculente și să acționăm în 30-45 de minute în timpul zilei. Este foarte important să începeți ziua cu un mic dejun frumos. Micul dejun este obligatoriu ou iar brânza trebuie găsită. Trebuie să ne mâncăm prânzul și cina fără a sări, pentru că este necesar să luăm o gustare! Mai ales că gustările cresc noaptea, gustările devin mai rău noaptea, gustările trebuie consumate sub formă de două curmale și două nuci. Cei care stau mult noaptea trebuie să se oprească pentru o gustare cu 2 ore înainte de culcare. Putem lua gustarea cu lucruri precum gutui și năut prăjit. Dacă sufletul nostru de ciocolată își dorește prea mult sau sufletul nostru vrea prea dulce, puteți amesteca curmalele cu ciocolata neagră și puteți face rețete potrivite. Cu siguranță ar trebui să facem o plimbare cât mai mult posibil în timpul zilei. În timp ce mergem pe piață pentru a cumpăra ceva, trebuie să facem câteva tururi și să mergem pe piață. Pentru a ne consolida imunitatea, ar trebui să mâncăm legume și fructe. Dacă chiar mâncăm carne, este necesar să o susținem cu legume. Chiar dacă mâncăm o salată, este necesar să consumăm ton, lămâie și oțet. Trebuie să consumați 2 porții de fructe pe zi. Putem consuma cafea și ceai turcesc pentru a da senzație de sațietate în timpul zilei. De asemenea, putem consuma ceai verde sau ceai alb. Morcovii și castraveții pot fi mâncați crude, deoarece au foarte foame. Întrucât această perioadă este o perioadă proastă pentru sistemul imunitar, nu trebuie dezintoxicat și scăzut imunitatea. Trebuie să ne sprijinim sistemul imunitar cu o mulțime de legume și fructe. Este necesar să strecurați lămâie în fiecare fel de mâncare, chiar și pe carne și pește. Nu părăsiți acasă, luând precauții generale și rele știriCel mai important este să nu citiți înainte. Recomand cu siguranță banana și 2-3 caise uscate ca gustare, deoarece reduce anxietatea în această perioadă, deoarece secretă serotonină ".

Reteta de supa care intareste imunitatea impotriva virusilor si bacteriilor:

Medipol Mega Medic de familie și medic specialist fitoterapie. Inst. Membrul său Serhat Koran a oferit rețete de supă și ceai pentru a consolida imunitatea împotriva virusurilor și bacteriilor care au crescut în ultimele zile.

Care sunt semnele conform cărora SISTEMUL IMUN este scăzut?

- Adesea boli respiratorii superioare repetate,

- Răspândirea infecției fungice pe suprafața pielii și sensibilitatea suprafeței pielii,

- Oboseala crescută, care a devenit sindrom cronic,

- Mâna și piciorul rece,

- Reducerea complicațiilor funcțiilor din organele corpului,

- Vitaminele și mineralele luate în ciuda alimentației obișnuite nu sunt distribuite organismului într-o cantitate suficientă,

- Infecția crescută și bacteriile din gură mută celulele sănătoase și duc la o tumoră. Deși cel mai ușor simptom este cel de herpes și herpes, cel mai greu este cancerul.

CUM ÎMBUNĂTĂȚI SISTEMUL IMUN

- Hormonii stresului funcționează la un grad ridicat atunci când corpul nu se odihnește suficient. Acest lucru face ca persoana să fie agresivă și obosită. Ulterior, imunitatea la slăbire și rezistența la boli scade. Experții subliniază că somnul regulat este esențial pentru acest lucru.

- Studiile au relevat faptul că exercițiile fizice zilnice de 30 de minute sunt eficiente pentru consolidarea imunității. Aceste exerciții susțin și secreția de hormoni pentru un mediu de somn bun.

- Cea mai periculoasă dintre bolile psihice este depresia. Deoarece depresia afectează neliniștea persoanei și, ca urmare, afectează în mod regulat calitatea vieții.

- În plus, experții afirmă că unele alimente ar trebui consumate zilnic, iar aceste alimente trebuie utilizate ca obicei.

Alimentele care întăresc sistemul imunitar

OLIVE

Măslinul este cel mai eficient nutrient în întărirea imunității. Experții afirmă că, datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține, măslinele sunt bune pentru aproape toate complicațiile de la colesterol până la tensiunea arterială. În plus, măslinele cu conținut ridicat de fier întăresc celulele care combat bacteriile dăunătoare din sistemul imunitar de 3 ori mai mult.

MIGDALE

Substanța alcalină pe care o conține este foarte importantă pentru imunitate. Această substanță are un efect de vitamina E asupra organismului, astfel încât ajută la combaterea imunității, precum și la întărirea imunității. Te ajută să-ți petreci restul zilei mai viguros consumând 10 în gustare.

EGG

În afară de efectul alergic, oul întâlnește o sută la sută din proteinele de care organismul are nevoie. Oul, care este eficient de la forța musculară și osoasă la sănătatea creierului, specialiștii subliniază că ar trebui consumat în mod regulat. Oul, bogat în aminoacizi, este printre alimentele indispensabile pentru sistemul imunitar.

NUMARUL DE TEREN

Polifenolul este cel mai puternic antioxidant din natură. Întrucât alunele sunt foarte bogate în această chestiune, el afirmă că experții ar trebui să fie consumați în mod regulat, dar suficient. Puteți consuma o mână în fiecare săptămână după un test de alergie.

JOGURT GINGER

Ghimbirul, un puternic antioxidant, protejează structura celulelor și le împiedică să se mute împotriva bacteriilor și virusurilor. Întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului. Ghimbirul, care este nutrientul ideal pentru a preveni infecțiile, crește atunci când este consumat împreună cu iaurtul. Spălați o bucată de coajă de ghimbir și amestecați-o cu un bol mic de iaurt. Consumați acest amestec o dată pe zi.

ȘTIRI RELATATECare sunt primele 10 creme de mâini? Cele mai bune creme de mâini hidratante împotriva vremii reci

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele mulsului negru? Ce se întâmplă dacă fierbi mucegaiul negru și bei serbetul în fiecare zi?

ȘTIRI RELATATEDe multe ori merge la baie slăbește? Apa urinară pierde în greutate atunci când o beau?

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele Goji Berry? Cum se consumă Goji Berry (coacăz)?

ȘTIRI RELATATECare este hormonul stresului (cortizolul)? Ce face cortizolul? Ce se întâmplă dacă cortisolul crește?