Cei care nu pot dormi, aplică aceste metode!

Insomnia a început să fie o problemă pentru multe persoane, mai ales datorită stresului vieții de zi cu zi.

Aytuğ Izat, expertul în „vindecarea esențială” care trăiește în Izmir, somnEl a declarat că apa nu a fost o problemă și a transferat unele metode.

Afirmând că se pot lua măsuri simple pentru un somn de calitate, a spus specialistul Aytuğ İzat, „vindecarea esențială”, Apăsând ferm pe gropile noastre, și degetul arătător în zona dintre cele două sprâncene, un timp va fi mai ușor. ”

Exprimând că adulții ar trebui să doarmă 4,5 sau 7 ore, iar copiii ar trebui să doarmă 8-9 ore, "Nu contează dacă dorm mai mult sau mai puțin în tulburări de somn, ci provoacă tulburări de somn în ambele cazuri."

Izat, "Somn de calitate putem lua măsuri simple pe care le putem aplica în viața noastră de zi cu zi pentru a dormi. Prima dintre aceste măsuri constă în aplicarea a două respirații folosind respirația noastră cu diafragmă. Una-două respirații este de a da respirația de două ori mai mult decât timpul pe care îl ocupăm.

O altă metodă este metoda cu trei degete. Apăsarea strânsă a degetului mare și a degetului mijlociu în soclurile ochilor și cu degetul arătător în zona dintre cele două sprâncene ne va ușura să dormim.

Menținerea frunții calde și piciorul răcoros este o altă soluție pentru un somn de calitate. Un prosop cald pe care l-am pus pe frunte ne va ajuta să ne relaxăm. Important de menționat aici este că picioarele noastre au o răcoare temporară. Această situație determină sângele din creierul nostru să coboare și să se adune în splină și să se reînnoiască în plămâni. Astfel, timpul nostru pentru a ne culca va fi mai ușor ".

Aytuğ İzat a spus: „Când somnul nostru este împărțit,„ De ce nu pot dormi? Presiunea noastră asupra creierului nostru creează mai multă insomnie. Procesul de a merge la somn este mai ușor dacă persoana care se trezește în timpul somnului are și acțiuni care îl mângâie ”.

SURSA: UAV