Reteta de sufle dietetic! Cum să faci cel mai simplu sufle? Cât de mult ar trebui consumat un sufle într-o dietă?

Una dintre cele mai curioase întrebări ale celor care iubesc dulciurile este câte calorii sunt într-un sufle, este posibil să mănânci un sufle într-o dietă? Dieteticienii recomandă consumul de deserturi cu conținut scăzut de calorii atunci când întocmesc listele de diete. De aceea vă va plăcea această rețetă de sufle potrivită, care este atât delicioasă, cât și săracă în calorii. Deci cât trebuie consumat sufleul în dietă, cum se face rețeta de sufle? Iată răspunsurile...

Sufleu Este una dintre rețetele de deserturi pe care gospodinele le gătesc adesea acasă. Ou și sufle, în care ciocolata este folosită ca produs principal, se prepară cu curmale și melasă și tahini și devine o aromă delicioasă și delicioasă. Cand sufleul facut cu ovaz, miere sau melasa este usor, acesta este inclus si in listele dietetice ale dieteticienilor. Rețetele de sufle cu fit, care nu conțin zahăr, pot fi consumate cu mare grijă și cu moderație în dietă, deoarece sunt și mai ușoare la gust și reduc caloriile. Puteti face sufleul, care se face foarte practic la cuptor sau la oala, mai potrivit pentru dieta si impiedica aportul usor de calorii. Iata detaliile...

ȘTIRI ASOCIATECum să faci cele mai ușoare rețete de deserturi ketogenice? Rețete de deserturi pentru dieta ketogenă

CÂTE CALORII ÎN SUFLE?

1 porție are în medie între 85-90 de grame. Deși caloriile sufleului variază în funcție de mărimea ceștii, se calculează la aproximativ 300 de calorii.

FIT SUFLE PIARDE ÎN GREUTATE?

Desertul de suffle trebuie sa faci schimband ingredientele pentru a nu te ingrasa. Potrivit dieteticienilor, puteți folosi melasă sau miere în loc de zahăr atunci când faceți desertul sufle. În acest fel, nu îți vei strica dieta și nu vei pierde în greutate.

cum se prepară sufleul dietetic

CEA MAI UȘOARĂ REȚETA DE DIETA FITNESS SUFLE 1

MATERIALE:

• 8 date
  
• Mai puțin de jumătate de pahar de lapte degresat sau degresat
  
• 2 oua
  
• 3 linguri de cacao pudră
  
• 3 batoane pătrate de ciocolată neagră 
  
• 4 linguri de faina integrala de grau

FABRICARE:

1. Mai întâi, spargeți 2 ouă într-un castron și continuați să amestecați până devine spumos.
2. Între timp, scoateți semințele din curmale, puneți-le într-un bol, adăugați apă fierbinte și lăsați-le deoparte să se înmoaie.
3. Cand curmalele sunt putin moi, scoate-le din apa si paseaza-le bine cu o furculita.
4. Adăugați curmalele zdrobite în ouă și amestecați din nou.
5. Apoi adăugați făina, laptele și cacao și continuați să amestecați. Când aluatul se îmbină bine, împărțiți-l uniform în cupe.
6. După ce împarte bine aluatul, adaugă o bucată de bitter în vârful fiecărei cești.
7. Coacem in cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru aproximativ 20 de minute.
8. Reteta de sufle dieteticFiecare este sub formă de 230 de calorii.

reteta de sufle dietetic

RETETA SUFLE DIETA 2

MATERIALE:

• 1 ou
  
• O jumătate de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  
• 2 linguri de tărâțe de ovăz
  
• 4 date
  
• 1 lingurita de praf de copt
  
• 3 batoane pătrate de ciocolată neagră
  
• 1 lingura de cacao

FABRICARE:

1. În primul rând, încălziți laptele într-un castron. Apoi scoateți semințele curmalelor și adăugați-le în lapte și lăsați să stea puțin.
2. După ce ați așteptat puțin, treceți curmalele și laptele prin rondo. Adăugați celelalte ingrediente cu excepția albușului și continuați să amestecați. Zdrobiți ciocolata neagră și adăugați-o în aluat și amestecați.
3. Intr-un alt bol, batem bine albusul, il adaugam in amestec si amestecam incet cu o lingura de lemn.
4. Unge recipientele in care le vei pune cu putin unt si distribuie aluatul in toate in cantitati egale.
5. Coacem in cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru aproximativ 10 minute.
6. Asta e...

Puteți mânca sufle la dietă?