A face față stresului este atât de ușor acum! 8 sfaturi pentru alimente liniștitoare

Stresul este o chestiune de incapacitatea creierului de a face față presiunii mentale sau emoționale. O cantitate excesivă de stres duce la succes, în timp ce stresul excesiv declanșează eșecul. Puteți reduce și preveni stresul prin metode naturale. A face față stresului este atât de ușor acum! 8 sfaturi pentru alimente liniștitoare

Știm că, cu alimentele potrivite, sistemul hormonal este protejat. Dar știai că poți gestiona și controla și stresul?

Cu planurile de nutriție potrivite, vă puteți reduce stresul și vă puteți atenua anxietatea. Puteți începe un interviu de angajare, sau în ajunul căsătoriei sau la școală. Dacă alegi alimentele potrivite în situații stresante, vei observa scăderea și le vei pune printre indispensabilele tale. Printre aceste alimente, permite eliberarea de endorfine, serotonină și dopamină în organism legate de fericire. Experții care au făcut o declarație pe acest subiect au explicat alimentele care reduc stresul unul câte unul. Iată 8 alimente care îți vor salva viața...

mâncând din stres

8 sfaturi de nutriție calmante

1- Afine

Are o caracteristică de reducere a stresului, deoarece este un fruct bogat în vitamina C, flavonoide și polifenoli din afine. Aceste ingrediente reduc descompunerea triptofanului, care este necesar pentru ca creierul să secrete serotonină, substanța chimică care se simte bine. Prin urmare, în timp ce permite îmbunătățirea circulației sângelui și dezvoltarea memoriei, conține și vitamina C. pentru a face față stresului preia toate sarcinile necesare.

preparat cu avocado

2- AVOCADO

Acidul folic joacă un rol major în funcțiile creierului. Avocado conține B12, B6 și acid folic. Cu aceste vitamine care afectează performanța cognitivă și starea de spirit, avocado joacă un rol în a face față stresului.

mâncând o banană

3- BANANA

Din punct de vedere al conținutului, bananele susțin secreția neurotransmițătorului serotonină, cunoscut sub numele de hormonul fericirii, cu aminoacidul triptofan. Seratonina oferă un somn bun, apetit și dispoziție și joacă un rol important în a face față stresului.

fistic migdale

4- MIGDALE SI ARAIDE

Consumul de nuci cunoscute a fi bogate în triptofan, cum ar fi migdale, alune, arahide și caju, a fost, de asemenea, dovedit științific că este eficient în reducerea stresului. Familia nucilor, care reduce și anxietatea, trimite creierului și corpului semnale și indicii că se simte bine, datorită serotoninei pe care o secretă. S-a dezvăluit că persoanele care consumă aceste două alimente au o frecvență scăzută a depresiei și joacă un rol activ în lupta împotriva depresiei.

ceai de musetel

5- MARGARITA

Mușețelul, care este folosit în special în lupta împotriva anxietății, permite persoanei să scape de stresul zilei și să se relaxeze. Utilizarea mușețelului, care luptă împotriva insomniei, cunoscută ca fiind unul dintre primele semne de stres, este recomandată ca ceai înainte de culcare noaptea.

sparanghel

6- Sparanghel

Sparanghelul, care întrunește aproape două treimi din acidul folic de care avem nevoie zilnic, joacă un rol protector împotriva stresului mental. Sparanghelul, care este folosit în special în tratamentul depresiei, se numără printre descoperirile care s-au dovedit a fi bun împotriva tulburărilor cognitive și a tulburărilor mentale, alături de proprietățile sale calmante.

ovăz

7- Ovăz

Joacă un rol foarte activ în reducerea stresului cu ovăzul pe care îl vei mânca la micul dejun. Vitamina B6 pe care o conține activează mecanismul de plăcere și fericire al organismului.

igname coapte

8- Topinambur

Ovăzul, care permite bacteriilor benefice care trăiesc în intestine să se înmulțească, este, de asemenea, o sursă naturală de prebiotice. S-a dovedit că prebioticele pe care le conține au un efect pozitiv asupra axei intestin-creier și sunt bune pentru unele boli psihiatrice. Experții, care au afirmat că există o relație între intestine și depresie în special, au dezvăluit că depresia este redusă, anxietatea și stresul sunt eliminate atunci când intestinele sunt în stare bună.