Atenție la nutriție după Ramadan!

Metabolismul, care a încetinit în Ramadan, poate invita o creștere a greutății odată cu revenirea la vechea ordine.

Expert nutriție și dietă Gizem Köse, cu schimbarea dietei metabolismEl a explicat că a încetinit, ceea ce a facilitat creșterea în greutate. Kose, dieta sanatoasa A făcut câteva sugestii pentru. Iată sugestiile:

Spune la revedere pita

sărbătoare În fiecare dimineață, micul dejun este plăcut pentru toată lumea. Cu toate acestea, este necesar să ne luăm la revedere de la pita consumată în timpul Ramadanului. Pâinea din cereale integrale ar trebui să fie preferată în loc să consumi pita de dimineața sărbătorii. Pâinea cu bob integral previne echilibrul zahărului din sânge și problemele digestive.

Serviți fructe uscate în loc de zahăr și dulciuri

Zaharul, ciocolata și deserturile, care sunt indispensabile pentru vizitele de vacanță, provoacă încărcarea suplimentară de zahăr și calorii. Dacă aveți de gând să găzduiți oaspeții în vacanță, puteți prepara fructe uscate și nuci în loc de un bol de bomboane pentru a supraviețui ușor ziua. Ananas, banane, căpșuni, măr etc. Puteți oferi plăcinte amestecând multe fructe fără a vă strica tradițiile.

Mănâncă legume verzi

Legumele verzi pot fi adăugate la gustări în timpul sărbătorii. Legumele verzi ajută la reglarea mișcărilor intestinale și accelerează metabolismul.

Trebuie să iau cina devreme

Mesele de seară trebuie luate cu 4-5 ore înainte de culcare, în loc să mănânci târziu, ca în timpul Ramadanului.

Atenție la orez și paste

În sărbătoare, precum și creșterea zahărului, crește legumele și consumul de carne. Deși legumele sunt utile, orezul și pastele cu unt pot reprezenta un pericol în ceea ce privește creșterea în greutate.

Cantitatea de grăsime din salată este importantă

De asemenea, este necesar să fiți atenți la salatele consumate pentru a nu câștiga în greutate în timpul vacanței. Uleiul pus în salate și feluri de mâncare ar trebui să fie adăugat prin măsurare, mai degrabă decât decizia ochilor. Deoarece grăsimile conțin foarte multe calorii.

Asigurați-vă că mergeți seara

Vă ajută să vă mențineți greutatea, ajutând digestia după mese. Pentru aceasta, utilizarea scărilor în locul ascensoarelor și nefolosirea vehiculelor la distanțe scurte va oferi un avantaj în gestionarea greutății.

ȘTIRI RELATATEAtenție la aceste 15 reguli în timpul sărbătorii!

ȘTIRI RELATATEAtenție la porțiile de servire în sărbătoare!