Exerciții pentru a strânge mușchii abdominali

Puteți scăpa de grăsimea din burtă și strângeți mușchii abdominali într-o săptămână. Iată exercițiul muscular de o săptămână...

fiecare femeieA scăpa de grăsime nu este atât de dificil pe cât se crede. exercițiu Datorită programelor sale, puteți scăpa de grăsimi și chiar să strângeți mușchii. Puteți scăpa de grăsimea din jurul burtei și taliei, făcând următoarele exerciții de patru ori pe săptămână de trei ori.

1. Crunch-uri clasice

- Așezați-vă pe covorul de antrenament pe spate și așezați-vă brațele pe piept.

-Îndoaie-ți genunchii și fixează-i pe pământ.

- Ridicați burtica puțin peste covoraș și repetați acest lucru de mai multe ori la rând.

2. Crunchuri inversă

- Așezați-vă pe spate pe covorul de exercițiu și puneți mâinile pe ambele părți ale corpului.

-Luați genunchii, puneți-vă picioarele și mâinile plate pe covoraș.

- Ridicați șoldurile puțin peste covoraș și repetați acest exercițiu de mai multe ori.

3. Plank

Întindeți-vă cu fața în jos pe covorul de exercițiu și îndoiți brațele la cot.

- Ridicați-vă corpul deasupra brațelor și degetelor de la picioare.

- Ridicați corpul peste covoraș fără a vă mișca brațele și picioarele.

- Numărați până la 10 dintre voi și reveniți la poziția de pornire.

-Repetați acest exercițiu de 5 ori pe zi.

ȘTIRI RELATATERețetă de ceai apetisantă de la Ender Saraç

ȘTIRI RELATATECum se face o dietă din New York?

ȘTIRI RELATATECare este poziția Flamingo?