Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii! Este corectă dubla nutriție în timpul sarcinii?

Pentru o perioadă de sarcină sănătoasă, este important să cunoașteți recomandările la care mamele însărcinate ar trebui să acorde atenție și efectele dublei nutriții, care este comună în rândul publicului, asupra mamei și a copilului. În plus, vă puteți continua sarcina, menținându-vă condiția fizică cu o listă de diete potrivită pentru o dietă sănătoasă. Iată un eșantion de listă nutrițională pentru femeile însărcinate:

Pentru o perioadă de sarcină sănătoasă și confortabilă, femeile însărcinate nu ar trebui să expună o dietă în funcție de propriul confort și ar trebui să procedeze cu siguranță la controlul unui medic. În cazul creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii, riscul de a întâlni unele situații neașteptate legate de naștere la copil este destul de mare. Este necesar să se mențină valorile de greutate ideale pentru a naște cu ușurință și pentru a pierde ușor greutatea câștigată în timpul sarcinii după naștere. Creșterea excesivă în greutate nu se observă în primul trimestru de sarcină. Greutatea câștigată valorează cel mult 2 kilograme.

 Aceasta este în medie 170 de grame, cu un plus de 150-200 de calorii în fiecare zi. Îl puteți întâlni cu iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți o greutate mai mică decât în ​​mod normal în timpul sarcinii, A 2-a sarcină și 3. Este important să vă îngrășați în mod regulat în timpul fazelor de trei luni.

• Este foarte important ca femeile însărcinate să aibă grijă de ele însele și să ia o dietă sănătoasă în timpul sarcinii.
  
• Produsele din carne, pui și pește despre care nu sunteți sigur că sunt fierte bine trebuie consumate foarte atent, deoarece acestea cresc riscul de toxoplasmă la viitoarele mame.
  
• Alimentele gata consumate, produsele la grătar ambalate, salamul și cârnații nu trebuie consumate.
  
• Peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi macroul și peștele spadă, trebuie evitați. Ar trebui să se asigure că alimentele precum brânza, laptele și iaurtul sunt pasteurizate în mod adecvat.

LISTA SĂNĂTOASĂ DE NUTRIȚIE PENTRU SĂRDINȚĂ

Excesul de greutate câștigat în timpul sarcinii are o mare importanță pentru dezvoltarea copilului și pentru sănătatea maternă. 9-12 kilograme câștigate sunt normale, dar prea mult vă restrânge mișcările și este posibil să aveți dificultăți în a le pierde după naștere. Puteți preveni creșterea permanentă în greutate în timpul sarcinii, consumând o dietă echilibrată, adecvată și regulată. Iată o listă de diete sănătoase pe care le puteți aplica, astfel încât greutatea pe care o câștigați să nu vă facă rău, atât dvs., cât și copilului dumneavoastră cu același corp.

• DIMINEAŢĂ: 1 felie de brânză, 2 felii de pâine, roșie, castravete, 3 nuci, 1 pahar de lapte
• Prima masă: 1 pahar de lapte, 6 prune uscate, 2 nuci
• AL 2-lea MAS: 1 morcov, rucola, 1 felie de pâine
• AMIAZĂ: O mulțime de salată de rucola și mentă, 1 castron cu supă, 1 farfurie cu masă de legume
• MASA 3: 1 castron de iaurt, 1 fruct de sezon
• 4. MASA: 1 pahar de lapte, 1 castron de naut și stafide
• CINĂ: 1 castron de supă, 1 castron de iaurt, 1 farfurie de carne sau pui la grătar
• 5. MASA: 1 pahar de lapte, 5 prune uscate, 2 nuci
• 6. MASA: 1 fruct de sezon

Este corect să aveți o dietă dublă în timpul sarcinii?

Nutriția în timpul sarcinii este foarte importantă atât pentru bebeluș, cât și pentru propria sănătate a viitoarei mame. Femeie Specialist în boli și obstetrică Op. Dr. Cuneyt Genc, „Deoarece fiecare mâncare pe care viitoarea mamă o ia în corp este livrată direct bebelușului, ea ar trebui să cunoască beneficiile și daunele alimentelor pe care le consumă și le consumă în consecință. „Nu ar trebui să fie greșit să crezi că bebelușul tău va fi mai sănătos, cum ar fi hrănirea dublă” spus.

FEREȚI-VĂ DE ACESTELE ÎN ALIMENTAȚIA ÎN SĂRDINȚĂ!

Pentru ca atât viitoarea mamă, cât și bebelușul să fie sănătoși în timpul sarcinii, ar trebui luate în considerare unele criterii în ceea ce privește nutriția. Un aliment greșit pe care îl consumați în timpul sarcinii vă va afecta atât copilul, cât și copilul. Deci, cum ar trebui hrănite mamele însărcinate?

1- Ar trebui evitat consumul de carne crudă sau insuficient gătită, ouă și fructe de mare. Dacă aceste alimente trebuie consumate, acestea trebuie gătite bine.

2- Alimentele crude trebuie spălate bine sub apă curentă.

3- Brânza sau iaurtul din lapte pasteurizat și produse lactate ar trebui consumate.

4- Alimente precum foie gras, cârnați și salam nu trebuie consumate.

5- Consumul de alimente cu zahăr crește riscul de diabet la mamă și afectează negativ copilul.

ȘTIRI CONEXEAlimente rapide și eficiente pentru arderea grăsimilor! Ce ar trebui consumat pentru a arde grăsimile?